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为什么冬天更容易饿?备点小零食,对抗饿势力!

时间:2019-11-21 浏览次数:
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小雪就要来了

冬天正跟你分享它的体温

北风呼呼地吹

窗台外的草和树

都印出冬天的模样


我对着窗户呼一口气

拿起桌上的雪花酥

吃了起来



突然感觉

肚子比以往三季来的更饿

那停不下来的嘴

造出一小圈“游泳圈”


谁叫冬天

温度太低 周围太安静

唯有吃吃吃

才能一口到胃暖人心



对于想减肥的人来说,最大的天敌就是“饿”和“馋”,随着最近天气的降温,你有没有发现“冬天好像更容易饿”呢?



食欲大增导致冬天容易饿

秋冬季节,人的胃口好起来了,经过炎炎苦夏,许多人都有些“胃亏肉”,加上天气恶劣、无处可去,所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来,就会逐渐发胖。



新陈代谢增加导致冬天容易饿

最近寒流一波波,许多人感觉肚子特别容易饿,明明三餐刚吃饱,但隔一、二个小时又饿了,食欲特别好。其实,这是因为天气冷,为了要抵抗寒冷,人体启动调控机制;将脂肪转换成葡萄糖的时间缩短、速度加快,以促使身体产生热能,新陈代谢速率增加;再加上天冷易促使胃酸分泌,因此特别容易产生饥饿感。



习惯性减肥导致冬天容易饿

有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃。如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加。这便是所谓的“隐形肥胖”。



运动不足导致冬天容易饿

冬天因为寒冷懒得动,交感神经变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退。身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来,因而容易肥胖。


冬天容易饿怎么办?

1、多多喝热茶

天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望,不至于想去吃东西来暖暖胃身,这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉火锅的频率了。

2、少食多餐定时定量

我们每次在过多进食的时候,血糖都会马上上升,如果血液中的含糖量变高的话,身体会很容易囤积脂肪。反之,如果你每次进食变少的话,血液中的含糖量就会变少,这样你很难会长胖了。

3、控制对碳水化合物

冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。



不过吃零食跟补充能量时,哪能想那么多呢,吃零食,是不需要理由的!

管住嘴,迈开腿,适当的补充能量也是很有必要哒。


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